Важно соблюдать график терапевтических сессий
Эффективность психотерапии зависти не только от компетентности психолога, но и от соблюдения плана психотерапии обеими сторонами. Согласованный график сеансов создает предсказуемость и структуру: вы заранее знаете точное время сеансов и можете подготовиться к ним. Кроме того, вы можете планировать свой бюджет для терапии. Приходить вовремя на сеансы не только является выражением уважения к собственному времени и участию в терапии, но и важным показателем уважения к работе и труду вашего психолога. Когда вы приходите вовремя, то это позволяет специалисту планировать свое время и ресурсы правильно. Психологу нужно подготовиться к сеансу, переключиться на работу с вами и создать атмосферу доверия и безопасности. Кроме того, соблюдение договоренностей о времени приемов также является проявлением понимания и учета потребностей других клиентов.Для того, чтобы бережно относиться к времени друг друга, я предлагаю придерживаться простых правил:1. Если вы записались на прием и почувствовали нежелание идти без давления внешних обстоятельств, то постарайтесь понять, что это типичное сопротивление психотерапии. Сопротивление показывает, что проблема есть, а значит вы на правильном пути. Вам необходимо продолжать терапию. Обсудите сопротивление с вашим специалистом.2. Если возникли непреодолимые обстоятельства, препятствующие прийти на сессию, то вы можете беспрепятственно отменить прием, связавшись с психологом, но не позднее, чем за день. 3. Если вам потребовалось отменить прием в течение 24 часов до встречи, то консультация оплачивается, за исключением особых форс-мажоров. Дело в том, что в ваш пропуск психолог уже не успеет поставить новый прием и потеряет доход. Это правило – уважение к труду вашего психолога. Сопротивление в процессе психотерапии
Сопротивление психотерапии — это распространенное явление, когда клиент проявляет нежелание включиться в психотерапевтический процесс или выполнить определенные рекомендации или задания, предложенные психотерапевтом. Порой это сопровождается мыслями о некомпетентности вашего психолога. Это может проявляться в форме отрицания, отклонения, уклонения от обсуждения определенных тем или сопротивления изменениям. С точки зрения психологии, сопротивление может иметь разные причины, такие как страх, нежелание столкнуться с болезненными эмоциями или опасения относительно потенциальных изменений.Как проявляется сопротивление?
1. Сомнения в эффективности психотерапии и в значимости своих проблем. Отрицание пользы терапии. Подавление своих эмоций и убеждение себя, что все в порядке.2. Страх перед изменениями и сопротивление им. Опасения выйти из своей зоны комфорта. Психотерапия часто требует от клиентов изменения своих мыслей, поведения и привычек. 3. Перекладывание ответственность за свои проблемы на психотерапевта, попытки обвинить его или найти ошибки в его работе, чтобы избежать работы над собой.4. Сопротивление психотерапии может проявляться через использование защитных механизмов, таких как отрицание, рационализация или проекция. Это помогает клиентам справляться с эмоциональным дискомфортом, но может стать препятствием для прогресса в терапии. Что делать, если вы столкнулись с сопротивлением терапии?
1. Не паникуйте. Сопротивление – это естественное желание избежать болезненных переживаний. Если вы испытываете нежелание идти на терапию или говорить о важных вещах, то это показатель наличия проблемы. Вы на верном пути в терапии.2. Откройтесь психологу для обсуждения. У вас есть возможность свободно выразить психологу свои опасения и сомнения в отношении процесса психотерапии. Разделите свои чувства и мысли со специалистом, чтобы он мог понять и помочь разрешить возникшие проблемы.3. Вместе с психологом исследуйте причины. Важно понять, почему возникло сопротивление. Возможно, это связано с неприятными эмоциями или страхом изменений. Будьте готовы задавать вопросы и искать объяснения от психолога. Понимание процесса и причин может помочь вам преодолеть сопротивление. Если у вас есть сомнения в отношении определенной техники или подхода, попросите психолога объяснить его эффективность и какой результат ожидается.4. Ищите поддержку вне сессий. Возможно, вам будет полезно получить поддержку от близких людей в то время, когда вы испытываете сопротивление психотерапии. Поделитесь своими чувствами с надежными людьми, которые могут быть полезными для вас, и примите поддержку и понимание, которые они могут предложить.Не забывайте, что сопротивление является естественной частью процесса психотерапии. Работа вместе с психологом может помочь преодолеть сопротивление и продвинуться в своем личностном росте.